::Yoga: Asanas::

In unseren Hatha Yoga Stunden üben wir die sogenannte Yoga-Vidya-Reihe, die auf der bekannten Rishikesh-Reihe beruht. Hier werden zwei Atemübungen, der Sonnengruss, 12 Grundstellungen und verschiedene Tiefenentspannungtechniken gelehrt.

Die Yoga Vidya Reihe kann sehr individuell geübt werden, in den Yoga 1 Stunden liegt die Betonung auf Entspannung, Regeneration und Spüren des Körpers in der Übung - es wird eine sanfte Variation der Reihe geübt. In Yoga 2 liegt der Focus auf der bewussten Ausführung der einzelnen Übungen und Erlernen der Abfolge, in den Yoga 3 Stunden werden die einzelnen Übungen länger gehalten und viele Variationen geübt.

DIE YOGA VIDYA REIHE

Tiefenentspannung

Kapalabhati - der Feueratem

Anuloma Viloma - die Wechselatmung

Sonnengruß (Surya Namaskar)

Kopfstand (Shirsasana)

Schulterstand (Sarvangsasana)

Pflug (Halasana)

Fisch (Matsyasana)

Vorwärtsbeuge (Pashimottanasana)

Kobra (Bhujangasana)

Heuschrecke (Shalabhasana)